Тренирует мышцу поясничного отдела позвоночника. Вообще почти все упражнения с вертикальной доп. Такие упражнения прекрасное средство для укрепления мышц спины и позвоночника. Расслабляет позвоночный столб и стимулирует восстановительный процесс межпозвонковых дисков.

Чаще всего боли в спине и ограничение подвижности связаны со смещением изменением положения межпозвоночных дисков, которое вызывает защемление нервных окончаний спинного мозга.

При этом, они избавляют от множества проблем и являются их профилактикой в будущем.

Обязательно включайте в свои тренировки упражнения для растяжки спины.

Примеры вредных упражнений на картинке выше.

Хорошо прорабатывается мышца шейного отдела позвоночника.

Нагрузкой вредны при грыжах или любых проблемах с позвоночником.

К тому же, такая лечебная гимнастика облегчают состояние при проблемах со спиной.

Домашние упражнения восстанавливают позвоночник, делают его гибким, подвижным, исправляют нарушения осанки.

Утверждают, что только в этом случае от процедуры можно получить максимальный положительный эффект с закреплением результата.

Дышите в обычном режиме, как вам комфортно.